dieta a

[...] jest mega pociecie tylko utrata zbędnego balastu, przy silowym treningu nie przeszkadzal a że SW znów robię to niekoniecznie jest mi potrzebne dźwignię dodatkowych kg. Ta dieta paleo mnie intryguje ale na pierwszy rzut oka mocno odbiega od moich nawyków żywieniowych przez co hardcore się wydaje ;d Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-08-18 [...]

DT - 18.08.2016 Tydzien 5 roztrenowanie - Trening B Czas: warmup 22min + 1h 30min core + 10min stretch 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x8kg R, 8x10kg R, 15/17,5/20kg/22,5kg/22,5kg/15 12x8kg R, 10x10kg R, 12,5/15/17,5kg x9/20kg x8/20kg x8/15 12x8kg R, 10x10kg R, 12,5/15/17,5kg x9/20kg x7/20kg [...]

[...] Bez sensu jest rozkmina takich zagadnień tych tutaj jak i w innych tematach jak nie znasz podstaw ćwiczeń ani układania planów. Podstawowy plan na kilku ćwiczeniach plus dieta wystarczy. Tzn. wiem, ze z postu tak to wygląda, ale juz jednak dość sporo czytałem, Wasze plany dla początkujących też przeglądałem. Chciałem głównie się upewnić czy [...]

18.08.16 Niezła sytuacja dzisiaj. Podczas ważenia rano waga zaczęła wariować i najpierw nie mogła złapać odczytu, a potem za każdym razem było co innego. Więc stwierdziłem, że może lecieć w kulki. Kupiłem więc nową wagę i zobaczę rano ile tak na prawdę ważę. Pierwsze testy pokazują, że stara waga zaniża o ok. 2kg %-) Trening Klatka + biceps + [...]

18.08.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/8/18/8d55247c768241e7b0145541ab2c3641.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, AAKG Trening 1. Wypychanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 2A. Przenoszenie sztangielki 3x10 2B. Rozpiętki z rotacją wewnętrzną 3x12 3. Wypychanie - hammer 3x10 4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego [...]

18.06.18 Siemanko! Nie wiem jak u Was, ale u mnie rano tak pizgało, że musiałem lecieć w kurtce do roboty, a za to jak wracałem to 25 stopni k***a było -.-! Co to ma być ja się pytam?! Co do treningu to czuję, że siła trochę spada.. Zobaczę jak polecę trochę na tym nowym planie i się zaadaptuje, może będzie jakaś 'odbitka', a jak nie to pomyślę o [...]

Dieta działa bo to dieta życiowa. Teraz jest trochę gorzej ale praw przyrody się nie oszuka. Zeby zrzucić smalec trzeba jeść mniej.Żeby zrzucić jeszcze bardziej - jeszcze bardziej mniej. Zacząłem robić temat o zdroworozsądkowym budowaniu masy. Jak skończę- a nie wiem.kiedy skończę- lecz gdy skończę to będzie petarda ( ;) ). Jak będzie wyglądał [...]

Wiem, że to mój setny temat i, że takich tematów już było setki, jak również poradników dla początkujących, ale postaram się Was przekonać, że jednak warto odpowiedzieć na moje pytanie. Wiek: 30 Masa: 76kg Wzrost 176cm Staż treningowy: podciągania (12-14 maks) i pompki (30-35 maks) od lat. Inne sporty: bieganie, narty, pływanie (nogi głownie [...]

Dni 1-3: BTW: 190/60/40 Kalorie: 1370 Dzień 4: BTW: 215/65/340 Kalorie 2760 Dzień 5: BTW: 170/650/30 Kalorie: 3460 Dzień 6: BTW: 220/60/260 Kalorie: 2400 Dzień 7: BTW: 200/100/110 Kalorie: 2230 Dni 1 i 2 - trening wypłukujący Dzień 4: trening hipertroficzny Dzień 6: trening power Wszystko na zasadach IIFYM. Mała korekta: Dzień/Trening/Dieta [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA (na masie) : -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6/kg (regulowane w zależności od BF) -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino, enan meta prop 8. TRENING: split 9. [...]

Łapcie zaległy wtorkowy filmik z treningu klatki i pleców: https://www.youtube.com/watch?v=-rUTC8N4pd4 18.08.2016 Dieta: Standard, z tym, ze jeden posiłek lekko oszukany i na słodko- właśnie z przepisu post wyżej: https://zapodaj.net/images/e4202ccc9db15.jpg https://zapodaj.net/images/3db81f94f6db4.jpg https://zapodaj.net/images/c02adb052716a.jpg [...]

[...] 3 siłowych treningach w tygodniu i spożywaniu min. 3000kcal+ dziennie. W związku z powyższym trochę zmodyfikowałem swój dzienny plan, proszę o jego ocenę. W założeniu moja dieta na masę ma być: a) skuteczna b) szybka w przygotowaniu c) smaczna d) tania Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : ~76kg BF : 16% Wzrost : 180cm Ps. Do tej pory brałem [...]

Witam. Jest to moja DRUGA DIETA REDUKCYJNA, dlatego pominę kwestię ćwiczeń (wiem co i jak). Chodzi mi wyłącznie o przypomnienie rozłożenia posiłków w ciągu dnia. W 2010r. dzięki ułożonej z Waszą pomocą diecie zrzuciłem 15kg w 3 miesiące. Wagę utrzymywałem około 5 lat. Niestety kontuzja kolana i potem zabieg na nie wpłynął znacznie na moją wagę i [...]

A ja z innej beczki wgl. Skoro dieta dopięta na max, a odczuwasz takie objawy zmęczenia to może warto byłoby obniżyć lekko intensywność treningową albo zrobić deload lekki? Warto by może było również zainwestoawć w GABA czy ZMA przed snem. Co do samego pre to kawa raczej nie zda egazminu skoro napalm nie pobudzał za bardzo. Spróbować nie [...]

[...] pewno przyspieszą spalanie ale podstawa to micha. Przychodzi zawsze taki moment, że to wszystko stanie na dłuższą chwilę. Wtedy właśnie organizm przechodzi tą rekompozycję. W końcu puści jeżeli dieta jest dopięta jak trzeba. Po zdjęciach, moim zdaniem też jest coś koło 20% BF. Kolejno będą schodziły Ci boczki a dół brzucha niestety na samym końcu

[...] na obiecany wpis na blogu :-D i tu moja prośba, gdyby tego nie było w wykładzie a dałoby radę dopytac to mogłabyś zasięgnąć języka o to jak przejść z wyższych wegli na wyższe tłuszcze? Czy jest jakiś zalecany system. Bo kwestia tego dla kogo ta dieta jest odpowiednia widziałam ze jest w programie, pewnie kwestia hormonów tez będzie omówiona

Zależy ile to dla Ciebie od czasu do czasu. Obserwuj obwody i to jak obecnie stosowana dieta, treningi wpływają na organizm. Ważny jest ogół diety a niekoniecznie szczegół w postaci piwa.

[...] osoby nie wywołuje niczego, a u innej już tak. To się nazywa kwestia przypadku indywidualnego. Podam Ci przykład z dzisiaj - zdrowy chłop przed 40'stką, aktywny fizycznie, dieta ok, używki bardzo rzadko i w niewielkich ilościach - głównie wino obiad/kolacja (dobre wino nie sikacz z biedry za 9,99zł). Wszystkie wyniki diag OK, w tym co istotne w [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety, http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Virus1902?date=2016-08-17

Dietę sobie teraz ogarnę napewno wstępnie chce się we wszystko zaopatrzenie dieta będzie w trakcie i ruszyć ostro wiec może ktoś coś podpowie co pozmieniać w tym cyklu,czy jest oki Żeby sięgnąć po towar dieta powinna być Ci znana a nie dopiero jak odpalisz saa zaczniesz sobie coś motać po internetach. Źle zacząłeś, źle trenujesz, źle jesz. [...]